Tumblr

De flesta bilder från Jennifersandsjo, annars blandat..
 
/Mathilda
 

Oktober nu kör vi?

Måste bara påpeka att jag direkt efter skolan började med att äta godis...
Men det stryker vi ett sträck över nu! Heheh
 
Hur är det egentligen med träning och tjejer (även killer)? Så fort hösten börjar komma ska man snabbt skaffa gymkort och sen börja träna som satan inför "beach 2014". 
 
Jag tycker det är fel. Hösten är en väldigt tuff tid och man kommer inte orka gymma, skolan med allt plugg, vänner, andra intressen osv osv.. Det är mycket på hösten
 
Kan säga att i Födelsedagspresent fick jag 1000:- "presentkort" på ett gym där mamma och pappa sa att jag får bestämma själv hur jag vill spendera de 1000 kronerna. Vill jag lägga de på 10gångers-klipp kort som kostar 1000:-.. Eller vill jag lägga det på ett halvår och betala lite av resterande summa själv.. Ja, jag har alltså fått bestämma det själv! Jag ska såklart dit och provträna en gång först bara för att se och känna hur det känns på det gymmet innan jag köper något, eller om "gymma" ens är min grej.
 
Men sen har jag tänkt vidare att om jag gillar gymmet och vill fortsätta, hur ska jag då lägga mina pengar? Att komma igång och träna betyder heller inte att man ska rivstarta med 5 gym-pass i veckan, för då kommer det bara gå utför. Och sen har jag hästarna där jag tillbringar mycket tid! Är i stallet ca 4-6 dagar i veckan och då tar det 3h varje gång. Dessa dagar kommer jag förmodligen inte hinna med nå' gym, då jag även har skolan att tänka på. Och sen ska man orka också.. Sova mycket är även det viktigt och för att hinna med allt så dras kanske en bit av sömnen bort istället då kan jag tänka mig? Jag vet inte.. Men i nuläget om jag skulle börja gymma nu - då skulle jag hinna och orka med 1-2 pass i veckan, med tanke på hur mycket tid min ridning tar. Så om vi säger att jag tränar 1/ i veckan (alltså inte för att jag är lat nu utan för vad jag HINNER med) så blir det ändå 10veckor som jag kan använda mig av klippkortet.. Men vi säger 7 veckor för (förhoppningsvis) kanske jag hinner träna 2 dagar vissa veckor. Jahapp. 7 veckor från och med nu.. Då är vi inne på v48. Det är typ nästan vid Jullovet? Eller, rätta mig om jag har fel.. men ja, Då har jag ju kommit igång mer med träningen och kanske lärt mig spara undan tid för gym så DÅ kanske det är mer värt att skaffa halvår/ett års-kort på gymmet?
 
Osammanhängande text lite.. men budskapet är inte hur JAG ska lägga mina pengar på bästa sätt, nejnej. Budskapet är att när ni nu tänker på att skaffa gymkort osv, glöm då inte bort att man är otränad i början och man vill INTE träna ut sig det första man gör. För då förlorar man så mycket intresse och det förstör hela grejen.. Tänk på att ni kanske har andra intressen precis som jag? 
 
Hur ska ni lägga upp era scheman för att hinna allt i höst? Jag irrar runt för jag vet inte hur jag ska göra. Kanske vill jag lägga de 1000:- på ett par skor istället för det kanske jag har mer användning av?
 
Kommentera gärna nu hur ni som gymmar/ska börja gymma har tänkt och lagt upp ert schema för hösten! 
 
/Mathilda
 

Fanny Lyckman

Så sjukt snygg!
 
/Mathilda

Perfect Hair

Hur ser perfekt hår ut för er? Jag älskade Miley Cyrus hår när hon hade långt, mörkt med slingor och lockar! Det var sååå snyggt! Annars tycker jag silveraktigt, ljusbrunt med blonda slingor typ! Svårt att förklara men det gllar jag just nu.
 
/Mathilda
 

5 tips för att hålla träningen igång

Gör dig ett eget schema för din träning så du har nånting att följa. Skriv kanske "träna mellan 16.00-17.30" så du kan planera och inte komma och säga "nej jag hann inte träna idag"..
 
Köp massa färgglada och roliga kläder som du gillar. Blir mycket roligare att träna då och det är ju alltid roligt att träna om du ska "inviga dina nya shorts" t.ex
 
Borsta tänderna innan träning Då blir du fräsch och man känner sig piggare. Har du ätit nåt innan och har dålig andedräckt eller bara är torr i munnen blir träningen mycket jobbigare, så borsta tänderna!
 
Följ träningsbloggar Hitta en inspirerande person för dig som du känner att du vill följa. Ta tips av den personens inlägg om mat, träning, olika proteinpulver, fakta om saker osv. Vet du mer om det du håller på med blir det roligare för då känner man att "Jag kan"
 
Skriv ett tydligt slutmål på vart du vill komma med din träning. Skaffa även delmål som gör att även fast du kanske inte når ditt slutmål så har du iaf nått dina delmål! Sätt upp målen i ditt rum eller på nåt ställe som du dagligen är på och läs dina mål varje dag för att få in viljan i skallen att nå målen.
 
Skrivet och tänkt ut av mig själv..

/Mathilda
 

Jorå, Mathilda har snapchat!

Tjenis, tänkte bara slänga in ett inlägg och säga att jag var ute och sprang förrut till vattnet när jag gjorde övningar, mest för magen med situps, plankan osv och sen sprang jag hem och det gick jättebra!! Börjar pusha mig själv mycket bättre nu, asbra! Kom hem helt dygnsur av svett (fräscht) så jag tog en dusch och sen har jag ätit middag, kollat på Idol och Snapchatat lite vänner. Min Snapchat har aldrig funkat men nu gör den det!
 
Heter Maathyy eller Mathyz ..det är lite oklart detdär, haha så snapa på eller vad man säger!

Men nu ska jag fortsätta "snapa", dricka te och läsa min svenskabok!
Det gula är en proteindrink, den var god, men fick ont i magen efter halva..
 
/Mathilda

Fitspo

En jäkla massa insperation. Önskar att man var lite mer fit kanske... Börja träna? Alltså jag är lite lat, men jag ska försöka! Måste få en bättre kropp för min ridning, och det gör ju inget om man blir lite mer tajt..
 
/Mathilda

Önskerubrik: Träningsvecka

Jag tränar jättedåligt och är verkligen inte nån slags expert på dethär. Har heller inget schema jag följer eller nåt utan jag tränar när jag känner för det vilket brukar bli typ 1 gång i veckan max, haha! Men ibland får man ju en liten "kick" att "nu ska jag börja träna!" - De brukar hålla för mig i 1-2 veckor max, men såhär brukar jag ungefär träna då!

Måndag: Mage/Rumpa - Har använt mig av boken bodylicious där det finns 6 övningar för mage och 6 övningar för rumpa. så då brukar jag göra de. (Har lämnat tillbaka boken annars hade jag skrivit upp vilka övningar det var, men kommer inte ihåg vad alla heter och hur många reps man ska köra). Sen brukar jag gå ut och hoppa Hopprep i 10 min ungefär för att få upp pulsen lite. Och sedan går jag ut och pw/joggar i 20 min. Efter detta brukar jag vara jättetrött!

Tisdag: Gör typ 20x3 situps, 20x3 utfall, 20x3 benböj och sen kör jag 15x3 av två andra övningar som jag inte vet vad de heter.. sen brukar jag vila resten.
 
Onsdag: Armar/Axlar/rygg - ca 6 övningar på varje område (18st alltså) och sen hoppar jag hopprep i 20 min, strechar.
 
 
Torsdag: Samma som tisdagen, går kanske en promenad också.

Fredag: Ut och springa/pw i 40-50 min. Brukar börja Powerwalka i 30 min kanske för att få upp pulsen och sen springer jag tills jag inte orkar mer, hehe.
 
Lördag: Vila
 
Söndag: Ben/mage - 6 övningar på varje.
Såhär kör jag ungefär när jag inte är lat - vilket händer väldigt sällan,haha! Brukar somsagt bara gå ut och på pw/jogg eller göra några övningar när jag känner för det.. Men ska försöka ändra på det nu till hösten! Har börjat äta lite nyttigare nu den senaste veckan. Inge läsk,godis, kakor osv. Men har ätit litelite godis i samband med mat och då blir det inte så stor skillnad.. Sen rider jag ca 5 gånger i veckan och det ger ju lite träning också. Plus allt runtomkring i stallet som att mocka, bära höpåsar upp och ner och hit och dit (haha), sopa stallgången och bara att ta hand om ett 600kg stort djur kräver ju lite muskler! Och att ta sig till och från stallet genom att gå/cykla osv..
 
/Mathilda 

Platt Mage - mellis!

 
Dethär är ett litet mellanmål som är såå gott men ändå jättenyttigt och framförallt bra mat för platt mage!
 
• Yoghurt
• Havregryn (jag har fiberhavregryn)
I Havregryn finns fullkorn och det är jättebra för platt mage!
• Blåbär
 
SÅ enkelt men jättegott! och det är ju för en bra verkan. Det är mättande också så det är bara massa ++++ här!
 
Ni måste testa! 
 
/Mathilda
 

Train hard

Gjorde dethär lilla träningspasset i Måndags, men sen i tisdags när jag skulle lägga upp bilderna och göra inlägget funkade inte mitt internet. Så jag lägger det på tidsinställdt nu och gör ett mer utvecklande inlägg om upplägget till min träning och så istället. Detta är alltså skrivet i Torsdags (4/7)
  • Börja med att hoppa hopprep som uppvärmning. Jättebra träning att få upp flåset och komma igång med! Hoppa ca 1000 hopp. Tar ca 10-15 min. Gör olika hopp, hoppa i kors, dubbelhopp, hopprepet på sidan osv.. finns VS filmer på youtube!
  • Gå sedan ut och börja jogga. Du väljer själv beroende på nivå, hur långt du vill springa samt hur fort.Jag brukar köra lite intervaller här. Har inte så bra kondis så brukar jogga 20sek spörta 20sek och sen pw10sek och sen göra samma sak x10. Men här väljer du själv beroende på nivå. Försök dock pressa dig själv och skaffa lite utmaningar så kroppen får jobba lite och du får något resultat!
  • Brukar köra lite styrketräning sen. Har använt mig av boken Bodylicios till dessa övningar. Du väljer själv vilket område du vill köra, dvs mage, ben, armar, axlar osv. I Tisdags körde jag bikini-fit programet som tar 15 min och tränar hela kroppen. Körde även lite egna extra övningar efter.
  • Sen är det bara att strecha. Detta är väldigt vikigt så du inte blir stel och får ont! Strecha hela kroppen länge och noggrant!
/Mathilda

Mat, mat, mat

Tänkte slänga upp lite mer vad jag äter och sånt.. börjar med i söndags för då tog jag foto på all min mat, igår åt jag lax till lunch och fläskkotlett med färskpotatis till middag, men dethär åt jag alltså i förrigår (söndags):

 Brunch/Lunch
Toast av nåt vitt ekoligisk bröd som jag inte kommer ihåg vad det heter (men gott var det), pesto, ruccola, tomat och lite ost som smälter sen när man har det i toastjärnet. Kanske inte det nyttigaste men jättegott!
 
Mellis
Det blev inte så mycket. Åkte till stallet efter lunch och när jag kom hem var jag inte så hungrig så tog bara en skål med frukt. I den hade jag frysta blåbär, frysta björnbär, frysta vinbär & fryst mango som jag värmde i micron och på det hade jag kanel och kokosflingor. Det var mumsigt!
 
Middag
Åt en jättegod middag! Lagade lax i ugnen med salt, peppar, citronpeppar, olja och purjolök på och till det hade jag tzatsiki och massa sallad och tomater! Jättegott!!
 
Gillar ni sånnahär inlägg? Kommentera isåfall vad ni tycker, det är mycket lättare att göra inlägg som ni gillar om ni berättar att ni gillar  dem.. så jag vet liksom! ;)
 
/Mathilda
 
 
 


10 tips till nedsatt sötsug

- Ju mindre sötsaker du äter ju mindre sötsug kommer du få.

- Keep good food in your fridge, and you will eat good food

- Ersätt din craving mot ett nyttigare alternativ

- Drick en kopp te/kaffe med socker

- Ät regelbundet för att hålla blodsockret på en jämn nivå. 

- Drick mycket vatten.

- Äppelcider sägs minska sötsug. Häll en matsked i ett glas vatten och drick, ha äppelcidervinäger på salladen eller ät det i tablettform. (Finns billigt på Topformula.se)

- Ät mycket protein (kött/fisk/fågel), grönsaker och skär ner på stärkelserik mat som pasta, bröd, ris och potatis som triggar i gång sockersuget mer.

- Mjölkprodukter kan ha en tendens att också trigga igång sötsuget, drick därför mjölkprodukter med måtta.

- Försök äta så lite mat som möjligt som innehåller socker eller sötningsmedel så minskar ditt begär.

 
/Mathilda

5+/-

Kolhydrater-5-i-topp
1. Havregryn och fiberhavregryn
2 Fullkornsbröd och -pasta
3. Bönor och linser
4. Quinoa
5. Frukt, bär och grönsaker
 
Kolhydrater-5-i-botten
1. Smågodis och choklad med kakaohalt under 70%
2. Pommes frites och chips
3. Vetebröd, donuts, kakor och vitt bröd
4. Sötade frukostflingor
5. Pulvermos och snabbmakaroner
Ur boken Bodylicious
 
 
/Mathilda

PlattMage-maten!

1 Yoghurt
2 Mandlar
3 Grönt Te
4 Blåbär
5 Sparris
6 Lax
7 Fullkorn
/Mathilda
 

Tips!

Måste tipsa om denna underbara träningsbok! Den innehåller jättebra övningar från världskända tränare. Vill du tex träna din mage finns det en kategori med 6 olika övningar som är riktigt bra för att du ska få en snygg mage. Boken innehåller olika recept på nyttig och hälsosam mat, hur man ska bli motiverad till träning, olika övningar, tips mm.
Jag tycker den är jättebra och när man väl har börjat läsa vill man inte sluta för man blir så inspererad.
Jag har börjat köra deras 21dagar-bikinibootcamp. (dvs 3 veckor). Jag började i måndags och det kändes faktiskt riktigt bra! Hann/orkade inte dock gå en promenad på mordgonen.. Då tränade jag mage/rumpa och idag ska jag träna igen, men då ben/armar. Jag lånade denhär boken på det bibliotek vi har här, och jag antar att den finns på de flesta bibliotek också. Tips! om du har som mig väldigt svårt att få motivation till träning och inte vet vilka övningar du bör träna, samt hur du kombinerar mat/träning på bästa sätt.
Sämst bildkvalité, men en väldigt bra bok och ett starkt tips från mig!
 
/Mathilda

Love inspiration

Förlåt att jag spammar inspo bilder, men det är såååå kul att sitta och göra!
(gör alla kollage själv)
 
/Mathilda

Girly inspo

Summerlove♥
 
/Mathilda

Love

Inspo...♥
 
Nu ska jag fixa mig lite och sedan bege mig mot stallet. Tänkte smörja mina saker och sånt om jag hinner idag, annars så gör jag det på lördag, eftersom jag ska tävla på söndag.
Imorgon ska jag till Stan med Julia, så får vi se om jag hinner färga håret också och sen träffa mina friendos på kvällen. Men inget av de sistnämnda är bestämt, men vi får se hur det blir!
 
/Mathilda
 

Inspirationsbilder

Vill bort från Sverige nuuuu!! Snön dödar mig och skolan med. Tänk er en resa till Barbados med era 5 närmst vänner! Hur underbart? Vill verkligen här ifrån nuuuu! SÅÅ taggad på nästa vinter, 3-4v till Några varma länder, ej bestämt än vart vi ska men det kommer bli huuur underbart som helst!
 
/Mathilda

Bara tre hela veckor kvar!!

 
Nu har vi bara tre (!!) hela veckor kvar i skolan innan sommarlov. Helt Gaaalet! Vi har ju påsklov, Prao, kristihimmelsfärd och massa andra röda dagar som gör att det bara är tre hela veckor kvar innan sommarlov!!
 
Är supertaggad! Hela min första månad på sommarlovet är planerat så det ska bli grymt!
 
/Mathilda
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0